L’orange, ce délicieux fruit estival qui a du punch. Avec des bienfaits couvrant plus de 80 % de votre dose quotidienne de vitamine C, ce fruit énergisant vaut le coup d’œil. Voici cinq des effets géniaux qu’une orange par jour feront pour vous !
S’hydrater avec le fruit du soleil
Boire de l’eau est facilement l’une des meilleures manières d’améliorer sa santé en général. En fait, il est même recommandé de boire entre 2.5 et 3.5 litres par jour !
Jusqu’à 20 % de votre consommation d’eau quotidienne provient de votre alimentation. Des oranges de taille moyenne contiennent environ une demi-tasse d’eau et peuvent vous aider à rester hydraté.e toute la journée.
Des fibres utiles
En plus de l’eau, les fibres sont un nutriment fréquemment oublié dans l’alimentation moderne. En moyenne, les oranges contiennent trois grammes de fibres, ce qui représente approximativement 12 % des apports nutritionnels conseillés d’un individu. De plus, deux de ces grammes sont des fibres solubles, qui réduisent le cholestérol et améliorent la circulation du sang. Les fibres font aussi des miracles pour le système digestif et réduisent le ballonnement.
Vitamines et minéraux
En plus de la vitamine C, les oranges offrent une bonne dose de plusieurs vitamines et minéraux essentiels. Deux, en particulier, sont le potassium et l’acide folique, qui aident à protéger contre l’hypertension et la dépression.
Le potassium peut aussi réduire la rétention d’eau et le ballonnement. Il est important de mentionner ces autres vitamines et minéraux qui sont en plus petite quantité : le calcium, le magnésium et les vitamines A et B.
Antioxydants
En tant que membre de la famille des agrumes, les oranges sont pleines d’antioxydants. Ces superstars biochimiques ont des caractéristiques anti-inflammatoires, antimicrobiennes et antibactériennes. Non seulement ils vous aideront à combattre le froid, mais ils renforceront aussi votre santé mentale et favoriseront la perte de poids saine.
La peau d’orange
Qu’elles soient crues ou dans une tisane, les pelures d’orange peuvent apporter de nombreux bienfaits. Elles réduisent tout particulièrement la capacité d’une cellule d’induire une apoptose, inhibant la formation de cellules cancéreuses. Assurez-vous de consommer des oranges sans pesticides et lavez vos fruits avant consommation !
