Les douleurs articulaires sont extrêmement douloureuses. Qu’on se tienne debout ou qu’on marche, les articulations grincent. Ces dernières sont la raison pour laquelle on peut bouger, mais quand elles font mal… tout fait mal. Cette douleur peut être causée par de la tension, des claquages, de l’arthrite ou la vieillesse.
Votre docteur vous donnera sûrement une ordonnance, mais avec les problèmes chroniques, ce n’est pas toujours la solution. Voici des techniques plus naturelles qui n’auront pas d’effets secondaires.
Utilisez le protocole GREC
GREC signifie Glace, Repos, Élévation et Compression. C’est un acronyme pour une série d’actions qui peuvent vous aider à mieux gérer votre douleur et à réduire l’inflammation. Prenez assez de repos pour que la douleur diminue. Appliquez une compresse froide sur la zone à traiter plusieurs fois dans la journée. Appliquer aussi une pression sur le pansement afin que l’inflammation ne réapparaisse plus, mais ne serrez pas trop fort !
Tai Chi ou Yoga
Bien que le paragraphe précédent parle de se reposer, on conseille aussi de faire plus d’exercice. Cependant, vous devez exécuter un exercice aussi souvent que possible, mais avec un impact minimal sur les articulations afin d’améliorer votre flexibilité. Le Tai Chi et le Yoga sont deux bonnes options, car ils se concentrent sur la connexion entre l’esprit et le corps. Grâce à cet aspect méditatif, vous apprenez à gérer la douleur chronique.
De l’écorce de saule
L’écorce de saule est appelée “l’aspirine de la nature” et pour une bonne raison. On peut en trouver dans les gélules et le thé, même si certaines personnes préfèrent la mâcher.
Cette technique plus que naturelle pour réduire la douleur est utilisée depuis un peu plus de 4 000 ans.
Extrait de gingembre
Le gingembre est populaire et est utilisé dans la cuisine, en tant que complément alimentaire et dans divers onguents. Il soulage la nausée et la douleur. Une étude démontre que parmi des patients souffrant d’arthrite, l’utilisation du gingembre combinée à une prescription réduisait la douleur encore plus efficacement qu’une simple ordonnance.
Thermothérapie
La chaleur est un excellent antidouleur naturel, car elle détend les muscles. La thermothérapie est souvent utilisée avec la cryothérapie puisqu’elles se complètent mutuellement.
La cryothérapie est utilisée de préférence durant les premières 24 heures après un accident, comme elle réduit considérablement l’inflammation. La chaleur peut soulager la douleur restante tout en vous gardant aussi flexible que possible.