사람들은 잠을 다르게 잔다. 어떤 사람들은 옆으로 누워 자는 것을 선호하는 반면 어떤 사람들은 엎드려 자는 것을 선호한다. 어떤 사람들은 베개를 껴안지 않고는 잠을 잘 수 없는 반면, 어떤 사람들은 등을 대고 자고 싶어한다. 모든 사람들은 이러한 수면 자세를 무의식적으로 취하게 된다.
하지만 여러분은 여러분이 선호하는 수면 자세가 실제로 여러분의 성격에 대해 많은 것을 말해줄 수 있다는 것을 알고 있었는가? 여러분의 수면 자세는 여러분의 건강에도 영향을 미칠 수 있다! 계속해서 읽고 여러분의 수면 자세가 여러분에게 무엇을 의미하는지 발견해보자.
이렇게 자는 사람들은 사람을 잘 믿고 우유부단할 수 있다
Idzikowski 박사는 옆으로 누워 팔을 앞으로 뻗으며 기도하는 통나무 모습의 수면 자세를 취하는 사람들에 대해 이렇게 설명한다. 이런 자세로 잠을 자는 사람들은 다른 사람들보다 조금 더 개방적이고 타인을 잘 신뢰할 수 있다. 이 사람은 아마도 일상 생활에서 너무 잘 속는 성격은 아니지만, 매우 우유부단할 수도 있다.
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다행스럽게도 일단 이 수면 자세를 취하는 사람들은 한 번 결심한 일에 대해 보통 자신의 의견을 고수한다. 또한 옆으로 누워 자면 소화에 좋고 코골이도 줄일 수 있다. 믿거나 말거나, 나이는 우리의 수면 자세에 영향을 미칠 수 있다. 젊은 사람들이 선호하는 경향이 있는 수면 자세에 대해 계속 읽어봅시다.
수면 자세의 효과를 극대화시키다
한 조사에 의해 발견된 바에 따르면, 45세에서 54세 사이의 사람들과 대학생들은 왼쪽으로 누워 자는 것을 선호한다고 한다. 광고와 마케팅에서 일하는 사람들 또한 이렇게 왼쪽으로 돌아 누운 수면 자세를 선호한다고 한다. 저마다의 방식으로 수면을 취하는 많은 방법들이 있지만, 여러분의 편안함과 건강을 최적화할 수 있는 확실한 방법들이 있다.
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이에 대해, 척추 지압 전문가인 로빈 박사는 몇 가지 제안을 한다. 우선 척추를 똑바로 펼 수 있도록 무릎 사이에 작은 베개를 두는 것이 도움이 된다. 또한, 두 팔 사이에 베개를 껴안아 팔을 편하게 펼 수 있도록 하자. 이렇게 하면 여러분의 가슴, 폐, 그리고 기도가 압박되지 않게 열어준다.
왼쪽에서 자는 것은 속쓰림에 도움이 된다
Sealy의 조사에 의하면, 마케팅과 광고 분야에 종사하는 45세에서 54세 사이의 사람들, 그리고 대학 학위를 가진 사람들이 왼쪽 측면 수면을 선호한다는 것이 밝혀졌다. 만약 여러분이 고통스러운 속쓰림 증상을 경험한다면, 왼쪽으로 자는 것이 도움이 될 것이다.
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슬립스코어랩스 자문위원인 Michael Breus는 “오른쪽에서 잠을 자면 하부식도괄약근이 이완되어 위산이 밖으로 새어나오는데, 이로 인해 위와 식도벽이 자극을 받을 수 있기 때문에 건강에 좋지 않다”라고 설명했다. 다음 자세는 수면 무호흡증이 있는 사람들에게 좋지 않다.
엎드려 자는 것은 최적의 자세가 아니다
엎드려 자는 사람들에게는 좋지 않은 요소들이 많다. 수면 무호흡증과 만성 코골이가 있는 사람들의 기도를 방해할 수 있고 허리와 목에 스트레스를 줄 수 있다. 엎드려 자면 척추가 다시 정렬돼 낮 동안 만성 통증을 느낄 수 있다.
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Idzikowski 박사에 의하면, 엎드려 자는 사람은 사교적이지만 한편으로는 경솔한 경향이 있다고 한다. 그들은 또한 누군가로부터 비난을 받는 상황을 싫어하며, 위험한 상황을 최대한 피하려고 하는 기질이 있다고 한다. 다음은 가장 흔한 수면 자세인데 과연 무엇일까?
졸린 병정 자세
졸린 병정 자세로 자는 사람은 팔을 옆으로 가지런히 둔 채 반듯이 누워있는 자세를 취한다. 이 수면 자세는 위에서 보면 마치 병정이 잔뜩 긴장한 차렷 자세로 서 있는 모습처럼 보인다. 이러한 경직된 자세를 취하는 사람들의 특징은 무엇일까?
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졸린 병정 자세로 자는 사람의 성격 특성은 조용하고, 내성적이며, 집중력이 있고, 독립적인 경향이 있다. 이들은 구조를 사랑하고, 자신을 너무 진지하게 생각하며, 자신과 주변 사람들에게 큰 기대를 하는 사람들이다. Psycom에 따르면, 미국인의 약 11%가 이런 식으로 잠을 잔다고 한다.
젊은 사람들은 등을 대고 자는 경향이 있다
Sealy에 의해 수행된 연구 조사에 따르면, 침대에 등을 대고 자는 사람들이 25세에서 34세 사이 운송업이나 물류업에서 일하는 경향이 있다고 한다. 등을 대고 천장을 보고 자는 사람들은 아침에 더 상쾌하게 일어날 수 있다는 장점이 있지만, 오히려 코를 더 많이 골 수 있다는 단점도 있다.
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“등을 대고 바로 누워있을 때, 여러분의 목구멍은 더 좁아지고, 코고는 소리가 더 커지고 빈번해진다,” 라고 슬립스코어의 Breus 박사가 말했다. 등을 대고 자는 사람은 무릎 뒤에 베개를 깔아 척추를 받치고 허리 통증을 줄여야 한다.
오른쪽으로 자는 것의 이점
Sealy의 조사에 따르면, 침대의 오른쪽으로 돌아 누워 자는 사람들은 운송업이나 제조업에 종사하는 경향이 있다고 한다. 또한 주로 나이는 35세에서 44세 사이이며, 하루에 카페인이 함유된 음료를 많이 마시는 것으로 나타났다.
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침대에서 왼쪽으로 자는 것이 속쓰림을 도울 수 있는 반면, 오른쪽에서 자는 것은 실제로 심장 건강에 도움이 될 수 있다. Nazma Parveen, MBBS는 침대의 오른쪽에서 잔다고 해서 여러분의 심장에 중력의 압력이 가해지는 것은 아니라고 설명했다.
태아 자세로 자는 것이 가장 일반적이다
영국에서 교수이자 수면 전문가인 Chris Idzikowski는 수면 자세와 성격 사이에 어떤 상관관계가 있는지를 확인하기 위해 거의 1,000명의 지원자들을 대상으로 그들의 수면 자세에 대해 조사했다. 과연 조사 결과 가장 흔한 수면 자세는 무엇일까?
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Idzikowski는 태아의 자세가 특히 여성에게서 가장 흔히 발견되는 수면 자세라는 것을 알아냈다. 태아 자세로 자는 사람은 수줍고 예민한 성격일 수 있다. 그 자세는 특히 일상생활에서 안정감이 필요한 사람에게 좋다고 한다. 비록 여러분이 이 다음 자세에 대해 들어본 적이 없더라도 한 번쯤은 시도해봤을 것이다.
별 자세는 왜 독특한가
별이나 불가사리가 수면 자세는 가장 독특한 자세 중 하나이다. 이것은 누군가가 다리를 뻗고 팔을 머리 위로 뻗은 채 침대에 등을 대고 자는 모습이다. 즉 사지를 사방으로 활짝 펼친 수면 자세라고 할 수 있다.
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이 자세는 사실 남성에게서 더 흔히 발견되며, 이와 관련된 성격적 특성은 이타적이고, 베풀고, 지지하며, 잘 들어주는 사람들이다. 별 자세를 취하는 사람들은 매우 충성스럽고 그들의 관계와 우정을 그들의 삶에서 최우선 과제로 삼는다.
“스카이다이버” 자세는 말 그대로 대담하지는 않다
스카이다이버, 엎드린 자세 또는 자유낙하 자세에서 자는 사람은 머리를 옆으로 하고 엎드린 채 팔을 베개에 감고 있을 것이다. BSC에 따르면, 이 자세는 X세대와 밀레니얼 세대에게 가장 흔하다고 한다.
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Nectar Sleep은 스카이다이버 자세로 잠을 자는 사람들은 겉으로는 개방적이고 장난기 많고 재미있지만 속으로는 불안하고 통제적일 수 있다고 설명했다. 또한 이 사람들은 위험을 감수하는 것을 두려워하지 않는다고 한다.
커플에게 가장 흔한 수면 자세
커플에게 가장 흔한 수면 자세는 약간 오해의 소지가 있을 수 있다. 이 수면 자세는 낭만적으로 보이지는 않지만, 대부분의 커플들은 등을 맞대고 멀리 떨어져서 잠을 잘 것이다. 이 수면 자세는 자유의 연인이라고 불린다.
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관계 심리학자인 Corrine Sweet는 커플이 연결되어 있고, 안정된 관계를 의미한다는 것을 발견했다. 약 27%의 커플들이 매일 밤 이런 식으로 잠을 잔다. Healthline은 이것이 실제로 두 파트너에게 좋은 자세라고 말했는데 이는 내장에 대한 압력을 완화시킬 수 있기 때문이다. 다음은 커플들의 또 다른 공통적인 자세이다.
안는 자세는 전형적인 커플의 수면 자세이다
안는 자세는 일반적으로 커플들 사이에서 가장 인기 있는 수면 자세 중 하나이다. 조사 대상자의 약 18%가 규칙적으로 안는 자세로 잔다고 말했다. 이것은 로맨틱한 자세이지만 관계 내의 갑을 위치를 포함하기도 한다.
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한 사람이 ‘안는 쪽’이 되어 ‘안기는 쪽’을 옆으로 껴안고 두 사람이 한 쪽 방향을 보며 누워 잔다. 안는 자세의 장점은 다음과 같다. 두 사람이 호흡하기에 훨씬 수월하며, 몸의 통증을 완화시킬 수 있다. 그 다음으로 커플들이 자주 취하는 수면 자세에 대해 알아보자.
왜 커플들은 등을 맞대고 잘까
관계 심리학자인 Corrine Sweet는 커플들 사이에서 가장 흔한 수면 자세를 찾기 위해 설문 조사를 실시했다. 그 결과 커플이 서로 등을 맞대고 자는 자세가 2위를 차지했다. 이는 커플이 서로 다른 방향을 바라보며 등이 닿은 모습이라 할 수 있다.
Nectar
“두 파트너 모두 서로에게 안심하고 편한 상태이다. 이 수면 자세는 종종 새로운 커플 관계에서 흔하다,” 라고 Sweet는 말했다. 이 자세는 옆으로 돌아 누워 자는 형태이기 때문에, 커플들은 아침에 관절 통증을 덜 느낀다고 보고했다. 허니문 단계에 있는 커플들에게 어떤 수면 자세가 흔한지 읽어봅시다!
이 자세는 투인원이다
이 수면 자세는 마치 꼬인 매듭을 연상시키는 자세이다. 커플이 서로 얽힌 자세로 10분 정도 유지하고 있다가 이후 자신이 선택한 또 다른 수면 자세로 넘어간다. 두 사람이 하나로 딱 붙어있는 자세이기 때문에 투인원이라고도 부른다.
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Sweet는 “친밀함과 독립성 사이의 타협으로 양쪽 세계의 장점을 모두 누릴 수 있다”고 말했다. Healthline에 따르면, 이런 자세로 잠을 자는 커플들은 오랜 시간동안 함께 해왔고, 매우 안정감을 느끼는 사람들일 가능성이 크다.
커플들은 이 자세를 피해야 한다
연인과의 관계는 동등해야 하는데, 잠자는 자세에서 조차도 고군분투하는 갑을관계가 드러날 수 있다고 한다. 예를 들어, 한 파트너는 침대에 널브러져 있고 다른 파트너는 공간이 거의 없는 구석에 몰려있을 수 있는 경우들이 있다.
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“한 파트너는 공간을 지배하는 반면, 다른 파트너는 부차적인 역할을 한다,” 라고 관계 심리학자 Corrine Sweet가 말했다. 별거 아닌 것처럼 보일지 몰라도 이는 커플 간 권력격차의 큰 신호이므로 조기에 해결해야 한다. 커플의 수면 자세만으로도 그들의 관계가 심리적으로 어떤 상태인지 알 수 있다.
아기를 안는 자세는 열정으로 가득하다
누군가가 “허니문 단계”에 있는 커플을 지칭할 때, 아기를 안거나, 코를 맞대는 자세로 자는 커플을 보는 것은 드문 일이 아닐 것이다. 이것은 한 사람이 등을 대고 반듯이 눕고 다른 한 사람은 파트너의 가슴에 머리를 얹을 때를 말한다.
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커플이 잠자는 동안 팔과 다리를 서로 감싸고 있는 것도 흔하다. 이 자세는 새로운 관계와 다시 시작된 관계 모두에게 가장 인기가 있다고 한다. 하지만 실제로 매일 밤 이 자세로 자는 커플은 4%에 불과하다고 전해진다.
느긋한 사람들은 이렇게 잔다
교수이자 수면 전문가인 Chris Idzikowski는 더 사교적이고, 외향적이며, 낯선 사람을 신뢰하는 사람들이 옆으로 자는 경향이 있다는 것을 발견했다. 이런 자세로 자는 사람들은 팔을 옆으로 내려놓기도 한다고 한다.
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Idzikowski 박사는 또한 옆으로 자는 사람들은 좀 더 잘 속는 경향이 있다고 언급했다. 마치 통나무 자세로 자는 사람들은 저림을 경험하는 경향이 있으며, BBC는 세계 인구의 약 6퍼센트만이 이 방법을 선호한다는 것을 발견했다. “엉킨” 수면 자세가 무엇에 관한 것인지 계속 읽어봅시다.
엉킨 자세는 강렬할 수 있다
가장 애정이 넘치는 커플들의 자세 중 하나는 엉킨 자세이다. 이 자세는 꽤 드물긴 하지만, 보통 새로운 관계의 시작에서 많이 보여진다. 이 자세는 두 사람이 옆으로 누운 채 서로를 꼭 껴안고 있는 것처럼 보일 것이다.
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또한 다리는 보통 같이 얽혀 있다. 이 자세에는 많은 의미가 담겨 있다. 그 엉킴은 보통 매우 상호의존적이고 육체적으로나 정신적으로 파트너에게 애착을 가지고 싶어하는 커플들에게서 많이 발견된다.
이야기하는 자세는 무슨 의미일까
이야기하는 자세는 두 사람이 옆으로 누워 서로 마주보고 자는 것을 포함하지만, 서로 몸을 맞대지 않을 것이다. 이는 두 사람이 서로의 관심을 끌려고 하지만 받지 못하는 관계에 문제가 있음을 시사한다.
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“이러한 자세는 친밀감과 긴밀한 의사소통의 필요성을 보여준다,” 라고 관계 심리학자 Corrine Sweet가 말했다. 만약 여러분과 파트너가 이 자세로 규칙적으로 잠을 잔다면, 서로의 말을 더 들어줘야 할 때일 수 있다.
어떤 사람들은 수면 자세를 바꾼다
완전히 똑바로, 옆으로, 또는 엎드려 자는 사람들도 있지만, 어떤 사람들은 그들이 편안한 정도에 따라 종종 그들의 수면 자세를 바꾼다. Sealy의 조사는 이러한 “프리스타일” 수면자들은 일반적으로 공익사업 분야에서 일하며 35세에서 44세 사이라고 설명했다.
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거의 모든 사람들이 일생 동안 수면 자세를 바꾸기 때문에 이는 완전히 정상이다. 사람들은 상쾌하게 일어나고, 근육을 움직이고, 몸에 영양소와 호르몬을 공급하기 위해 밤새 50에서 80번 정도 움직일 것이다. 커플들은 이런 자세로 숙면을 취할 수 있다.
커플 중 더 편안한 사람들은 이렇게 잘 것이다
커플들에게 안는 수면 자세는 전형적인 자세 중 하나이지만, 그들이 좀 더 느슨한 안기 자세로 바꾸기 시작할 때가 온다. 안는 자세와 비슷해 보이지만 두 사람 사이에 공간이 조금 더 있는 것이 차이점이라 할 수 있다.
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어떤 사람들은 커플이 잠을 잘 때 더 많은 공간을 원한다면 문제가 있을 수 있다고 생각할 수 있지만, 그것은 정반대이다. Diana Gall 박사는 “그 자세는 여전히 친밀감과 안도감을 준다. 하지만 두 사람 사이에는 더 많은 공간이 있어 편안한 자세로 숨을 쉬고 휴식을 취할 수 있다.”
얼굴을 마주보는 자세
정말 친한 커플은 얼굴을 마주하고 몸을 맞댄 자세로 자게 되는 경우가 많다. 이 자세는 두 파트너가 서로 옆구리를 마주하고 팔과 다리가 뒤엉켜 있는 것처럼 보일 것이다. 이 수면 자세는 정말로 가까운 커플에게서 흔히 발견된다.
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수면 전문가들은 얼굴을 마주하고 맞댄 자세로 자는 커플들은 대개 매우 친밀하고 행복한 관계를 유지한다고 한다. 영국의 하트퍼드셔 대학은 약 4%의 커플들이 매일 밤 이런 식으로 잠을 잔다고 추정한다.
행복에 문제가 있을 수 있는 벼랑 끝 자세
바디랭귀지는 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 것을 보여줄 수 있다. 이는 특히 커플들의 수면 자세에서 더 해당된다. 벼랑 끝 자세는 커플이 서로 최대한 멀리 떨어져 누워 있을 것이다. 이 자세는 두 사람의 관계에 어떠한 문제가 생겼다는 것을 암시한다.
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때때로 그들은 너무 멀리 떨어져 있어서 그들의 발이 침대에서 달랑거릴 것이다. Science Daily가 약 1,000명의 사람들을 대상으로 한 2014년 조사에 따르면, 나쁜 관계에 있는 사람들은 그들의 파트너와 더 멀리 떨어져 자는 경향이 있다고 한다.
종이 인형 자세는 편안하면서도 친밀하다
침대를 같이 쓰는 동안 잠자는 자세를 찾는 것은 어려울 수 있다. 편안하면서도 친밀한 것이 종이 인형 자세다. 이것은 두 파트너 모두 손이나 다리가 거의 닿지 않는 상태에서 똑바로 자는 것을 의미한다.
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종이 인형 자세는 요통과 순환 문제에 도움이 될 수 있지만, 여러분과 파트너가 코를 고는 횟수와 소리가 늘어날 수 있다. 훨씬 더 편안하게 자는 방법은 척추를 펼 수 있도록 무릎 사이에 베개를 끼우는 것이다.
테더볼 자세는 일거양득이다
모든 사람은 저마다 다 다르기 때문에 침대를 공유하는 사람들은 아마도 다른 자세로 잠을 잘 것이다. 많은 커플들은 어떤 신체적 접촉을 느끼고 싶어하지만, 어떻게 해야 할 지 확실히 모른다.
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테더볼 포지션이 좋은 출발 방법이 될 수 있다. 한 파트너는 공이나 태아의 자세로 몸을 웅크리고 다른 한 명은 똑바로 누워 잘 것이다. 똑바로 자는 사람은 파트너의 엉덩이에 손을 얹을 수 있다.
만약 여러분이 파트너와 이 자세로 규칙적으로 잠을 잔다면, 많은 건강 문제를 일으킬 수 있다.
다리 포옹으로 자유를 찾아라
침대에서 두 파트너에게 충분한 자유와 움직임을 주는 한 가지 자세는 다리 포옹이다. 두 사람 모두 엎드려 자고 싶은지, 옆으로 눕고 싶은지, 똑바로 자고 싶은지 등은 선택의 자유이지만, 서로 다리는 감싸져 있다.
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두 파트너가 적극적으로 서로를 감싸고 있을 때 종종 그들이 헌신적이고 관계에서 안전하다고 느낀다는 것이다. 만약 한 파트너만 그렇게 한다면, 그 관계에 힘의 불균형이 있을 수 있다.
팔베개 자세는 깊은 애정의 표시이다
팔베개 수면 자세는 친밀하면서도 애틋한 수면 자세라고 할 수 있다. 한 파트너는 등을 대고 똑바로 누워있으며, 다른 파트너가 머리를 파트너의 어깨에 기대어 자는 자세이다. 흔히 볼 수 있는 이 자세는 어떤 심리 상태를 의미할까?
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수면 전문가들은 팔베개 수면 자세는 관계에 대한 완전한 이해와 자신감을 상징한다고 말한다. 한 명은 보호자 역할을 하고 다른 한 명은 돌봐줄 누군가가 있다는 것에 안심한다는 것이다. 이 자세는 우리 모두가 기억하는 것처럼 어릴 때 부모님이 여러분을 재워 주실 때 자주 취하던 수면 자세이기도 하다.
건강하지 않은 커플의 자세
침대에 배를 대고 엎드려 자는 것은 가장 나쁜 수면 습관 중 하나이다. Sealy의 수면 책임자인 Neil Robinson은 “사실 이 자세는 척추에 압력을 가하면서 요통을 일으키는 최악의 자세 중 하나이다.” 라고 말했다.
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커플들이 이렇게 잘 때 이를 배 수면이라 부른다. 이 자세는 신뢰의 부족을 상징하고 취약성을 나타낼 수 있다. 이런 식으로 계속 잠을 자는 사람들은 배 밑에 베개를 놓아 척추를 똑바로 정렬할 수 있도록 고려해야 한다.